Медболы, волболлы, слэмболы Aerofit

Медболы, волболлы и слэмболы Aerofit – это различные типы мячей, каждый из которых имеет свои особенности и применяется для специфических тренировочных целей, направленных на развитие силы, мощности, выносливости, координации и взрывной силы. Для чего используются эти мячи:

1. Медболы (Medicine Balls) для чего используют:

• Развитие силы и мощности: Медболы используются для бросковых упражнений (в стену, партнеру, в пол), что развивает взрывную силу в руках, плечах, корпусе и ногах.
• Улучшение координации и баланса: Мяч требует контроля и точности движений, что улучшает межмышечную координацию.
• Тренировка мышц кора: Многие упражнения с медболами, такие как русские скручивания, броски из-за головы, планки с касанием мяча, направлены на укрепление мышц пресса, спины и косых мышц.
• Добавление нагрузки к базовым упражнениям: Медбол может использоваться как дополнительный вес при приседаниях, выпадах, выпадах в стороны, что усложняет упражнение и увеличивает его эффективность.
• Разминка и заминка: Легкие упражнения с медболом могут служить для разогрева мышц перед основной тренировкой или для расслабления после нее.

Характеристики, определяющие применение:

• Упругость: Средняя упругость, могут немного отскакивать.
• Разнообразие весов: Доступны в широком диапазоне, от легких (1-2 кг) до тяжелых (10-15 кг и более).

2. Воллболлы (Wall Balls) для чего используют:

• Основное упражнение “Wall Ball Shot”: Это ключевое упражнение, где происходит одновременное приседание с последующим броском мяча в стену на заданную высоту. Этот комплексный вид движения отлично развивает:
  • Силу ног: Приседание.
  • Мощность и взрывную силу: Бросок мяча.
  • Кардио-выносливость: Высокая интенсивность и повторяемость движений.
  • Мышцы плечевого пояса и кора: При приеме и броске мяча.
• Функциональная сила: Сочетает в себе элементы приседаний, жима и броска, что делает его очень функциональным.

Характеристики, определяющие применение:

• Мягкость и упругость: Воллболлы мягче и менее упругие, чем медболы, практически не отскакивают, что делает их безопасными для бросков в стену.
• Стандартные веса: Обычно доступны в фиксированных весах, часто используемых в кроссфите (например, 6 кг для женщин, 9 кг для мужчин).

3. Слэмболы (Slam Balls) для чего используют:

• Развитие максимальной взрывной силы и мощности: Главное упражнение – “слэм” (slam), когда мяч с максимальной силой бросается о пол. Это позволяет развивать огромную мощность во всем теле.
• Агрессивная кардио-тренировка: Броски мяча требуют резких движений и высокого расхода энергии, что делает тренировки очень интенсивными.
• Снятие стресса: Физически сильный бросок мяча может быть отличным способом выпустить накопившееся напряжение.
• Укрепление всего тела: В процессе броска задействуются ноги, корпус, спина, плечи и руки.

Характеристики, определяющие применение:

• Неупругость и прочность:Слэмболы сделаны из очень прочных материалов и не отскакивают от пола. Они предназначены для того, чтобы поглощать энергию удара.
• Разнообразие весов:Доступны в широком диапазоне весов, от относительно легких до очень тяжелых (до 50 кг и более).

Резюмируя, для чего используются:

• Медболы: Универсальное средство для развития силы, координации, проработки кора и добавления нагрузки к упражнениям.
• Воллболлы: Специализированные мячи для высокоинтенсивного упражнения “Wall Ball Shot”, развивающего силу, мощность и кардио-выносливость.
• Слэмболы: Для максимального развития взрывной силы, мощности и интенсивной кардио-тренировки путем бросков о пол.

Выбор конкретного типа мяча Aerofit зависит от ваших тренировочных целей и вида спорта, которым вы занимаетесь (например, в кроссфите часто используются все три типа мячей).